यह कोर्स उन शुरुआती लोगों के लिए उपयुक्त है जो माइंडफुलनेस और मेडिटेशन के बारे में सीखना चाहते हैं, साथ ही उन लोगों के लिए भी जो अपने अभ्यास को गहरा करना चाहते हैं।

आप सांस लेने के व्यायाम, बॉडी स्कैन और विचारों और भावनाओं के प्रति माइंडफुलनेस सहित विभिन्न माइंडफुलनेस और मेडिटेशन तकनीक सीखेंगे। कोर्स में इन अभ्यासों के लाभों और उन्हें दैनिक जीवन में शामिल करने के तरीके के बारे में भी बताया गया है।

कोई पूर्व अनुभव आवश्यक नहीं है। किसी विशेष उपकरण की आवश्यकता नहीं है; हालाँकि, एक शांत स्थान और आरामदायक बैठने की जगह मददगार हो सकती है।

कोर्स को मॉड्यूल में विभाजित किया गया है जिसमें वीडियो पाठ, निर्देशित ध्यान और अभ्यास शामिल हैं। प्रत्येक मॉड्यूल आपकी समझ और अभ्यास को धीरे-धीरे गहरा करने के लिए पिछले मॉड्यूल पर आधारित है।

समय की प्रतिबद्धता अलग-अलग होती है, लेकिन एक सामान्य मॉड्यूल के लिए प्रति सप्ताह 30-60 मिनट सीखने और अभ्यास के समय की आवश्यकता हो सकती है। आपको प्रतिदिन माइंडफुलनेस और मेडिटेशन का अभ्यास करने के लिए प्रोत्साहित किया जाता है।

हाँ, पाठ्यक्रम ऑनलाइन उपलब्ध है, और आप अपनी सुविधानुसार सामग्री तक पहुँच सकते हैं। आप अपनी गति से पाठ्यक्रम पूरा कर सकते हैं।

हाँ, पाठ्यक्रम आपको समुदाय फ़ोरम, प्रशिक्षक फ़ीडबैक या प्रश्नोत्तर सत्रों तक पहुँच प्रदान कर सकता है, ताकि आप किसी भी प्रश्न या चुनौती का समाधान कर सकें।

नियमित अभ्यास तनाव, चिंता और अवसाद को कम कर सकता है; ध्यान में सुधार कर सकता है; भावनात्मक विनियमन को बढ़ा सकता है; PTSD और ADHD; अनिद्रा; उच्च रक्तचाप को नियंत्रित कर सकता है, और समग्र कल्याण को बढ़ावा दे सकता है। यह आपके दैनिक जीवन में शांति और स्पष्टता की अधिक भावना विकसित करने में भी आपकी मदद कर सकता है।

हां, पाठ्यक्रम सफलतापूर्वक पूरा करने वाले शिक्षार्थियों को क्रेडेंशियल आईडी के साथ पूरा होने का प्रमाण पत्र प्रदान किया जाता है।

इंटरनेट पर बहुत सारी निःशुल्क जानकारी उपलब्ध है, इसमें कोई संदेह नहीं है; लेकिन यह आपको सूचनाओं के अतिभार से भर देता है और ज्ञान के व्यावहारिक अनुप्रयोग के लिए आपका मार्गदर्शन नहीं करता है। जबकि, एक ऑनलाइन कोर्स को अलग-अलग स्तरों के अनुसार क्यूरेट किया जाता है और इस तरह से संरचित किया जाता है कि आपको शुरुआती से विशेषज्ञ चरण तक प्रगति करने में मदद मिले। इसके अलावा, जब आप किसी ऑनलाइन कोर्स के लिए नामांकन करते हैं तो आपको ऐसे विशेषज्ञों तक पहुँच मिलती है जो आपको सहायता और मार्गदर्शन प्रदान कर सकते हैं और एक निजी समुदाय जो प्रेरणा और जवाबदेही प्रदान करता है।

इस कोर्स को सीमित अवधि के लिए 399/- रुपये और जीएसटी के साथ कुल 471/- रुपये की रियायती कीमत पर एक्सेस किया जा सकता है।

अगर आपके पास अतिरिक्त सवाल हों या आपको सहायता की ज़रूरत हो, तो आप ईमेल या कोर्स प्लेटफ़ॉर्म के ज़रिए कोर्स सहायता टीम से संपर्क कर सकते हैं।